Effektives Abnehmen - Kalorien sind das Wichtigste!

Wahrscheinlich haben Sie schon einmal von der 80:20-Regel gehört, die besagt, dass eine erfolgreiche Gewichtsabnahme zu 80 % von der Ernährung und (nur) zu 20 % von der Bewegung abhängt.

Überrascht Sie das? Lesen Sie weiter.

Ernährung ist entscheidend

Wenn Sie mit dem Abnehmen beginnen, denken Sie daran, dass ein erfolgreiches Ergebnis immer aus einer Kombination von richtiger Ernährung und Bewegung besteht, wobei die Nahrungsaufnahme der wichtigste Teil ist.

Welche Diät Sie auch immer bevorzugen, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und wählen Sie gesunde, unverarbeitete Lebensmittel, einschließlich magerer Proteine, Gemüse und Obst. Vergessen Sie nicht, Fette in Ihre Ernährung einzubauen - einige Vitamine sind fettlöslich und ungesättigte Fette sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl.

Versuchen Sie außerdem, so viele gesunde Alternativen wie möglich in Ihre Ernährung aufzunehmen. Fangen Sie mit kleinen Veränderungen an, Sie müssen sich ja nicht gleich zu Grünkohlchips zwingen!

Vielleicht beginnen Sie Ihren Morgen mit einer Schüssel leckerer Haferflocken anstelle von Müsli? Vielleicht tauschen Sie Nudeln gegen frische Zucchininudeln aus oder geben geröstete Kichererbsen anstelle von Brotcroutons in Ihren Salat?

Wenn Sie es noch nicht getan haben, verzichten Sie auf zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke und trinken Sie stattdessen ein Glas Wasser. Dies sind nur ein paar Ideen für den Anfang.

Tricks gegen Heißhungerattacken

  • Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen. Auf diese Weise wird sichergestellt, dass Ihre Ernährung nahrhaft und ausgewogen ist, während gleichzeitig übermäßiges Essen und ungesunde Entscheidungen vermieden werden.
  • Und wenn Sie doch hungrig werden, wählen Sie lieber einen gesünderen Snack.
  • Überprüfen Sie Ihre Ernährung und wählen Sie vollwertige und ballaststoffreiche Lebensmittel (Bohnen, Obst und Gemüse). Nehmen Sie auch eiweißreiche Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Tofu, Nüsse usw.) zu sich, die Ihr Körper langsam verdaut und die Sie länger satt halten - das verringert auch den Heißhunger.
  • Trinken Sie ein Glas Wasser. Wir denken oft, dass wir hungrig sind, aber in Wirklichkeit sind wir nur durstig.
  • Erwägen Sie, Garcinia Cambogia in Ihren Speiseplan aufzunehmen, da ihr Hauptwirkstoff (Hydroxyzitronensäure - HCA) eine dreifache Wirkung hat: Er reduziert den Appetit, verhindert die Ansammlung von neuem Fett im Körper und fördert die Gewichtsabnahme.

Seien Sie aktiv

Natürlich ist es wichtig, so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen, wenn man abnehmen will. Sorgen Sie für ausreichend Bewegung - jede Aktivität zählt! Spazierengehen ist vielleicht eine der einfachsten Möglichkeiten, aktiv zu bleiben. Achten Sie einfach darauf, dass Sie Ihr Tempo halten, dann sind Sie auf dem richtigen Weg.

Und hier die gute Nachricht: Sie können auch Kalorien verbrennen, wenn Sie zu Hause sind oder Besorgungen machen - bei der Hausarbeit, beim Rasenmähen, beim Treppensteigen oder beim Einkaufen im Supermarkt. Bei Hausarbeit können zwischen 100 und 300 Kalorien pro Stunde verbrannt werden, aber das hängt natürlich von der Art der Tätigkeit und der Intensität ab, mit der man sie ausübt.

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*Hinweis: Die Auswirkungen des Produkts können von Person zu Person unterschiedlich sein und von den auf der Website beschriebenen abweichen.

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